Zehn Minuten Aufwärmen für Golf, Padel und Tennis
Vom Parkplatz zum ersten Abschlag oder Aufschlag in zehn Minuten: eine kurze dynamische Routine für Sprunggelenke, Hüften, Wirbelsäule und Schultern, dazu fünf Minuten Abwärmen.
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Aktiv leben
Aufwärmen, Kraft und Regeneration: die Gewohnheiten, mit denen Sie jahrzehntelang spielen.
Die beste Ausrüstung für Golf, Padel und Tennis ist ein Körper, der sich gut bewegt. Diese Beiträge behandeln ein Aufwärmen von zehn Minuten, Krafttraining für Spieler über 40, die Pflege Ihrer Unterarme und das, was nach einer langen Runde oder einem harten Match wirklich hilft. Allgemeine Hinweise für gesunde Erwachsene, praktisch und ohne Produkte.
Tennisarm und Golferarm, wie Spieler ihre Unterarme schützen
Zwei häufige Überlastungsprobleme mit irreführenden Namen. Warum sie im Golf, Padel und Tennis auftreten und welche Gewohnheiten bei Belastung, Technik und Ausrüstung die Unterarme schonen.
Regeneration nach Runde oder Match, die einfachen Gewohnheiten, die wirken
Keine Geräte, keine Pulver. Abwärmen, Wasser, eine ordentliche Mahlzeit, guter Schlaf und ein ruhiger nächster Tag erledigen das meiste, die Planung Ihrer Woche erledigt den Rest.
Krafttraining für Golfer und Schlägersportler über 40
Zwei kurze Einheiten pro Woche können helfen, Tempo, Gleichgewicht und Belastbarkeit für Ihr Spiel zu erhalten. Ein einfaches Programm aus Kniebeugen, Hip Hinges, Zug, Druck und Rotation.
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Sechs Fragen zu Zeit, Mitspielern und Tempo. Golf, Padel oder Tennis: Welches Spiel passt gerade zu Ihnen?
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